Jak zacząć zadanie mając ADHD?
- #adhd
- #styl życia
- #prokrastynacja
- #produktywność
Zadanie startowe (“otwórz plik i wpisz tytuł”), Pomodoro 10+2, body doubling (kawiarnia/biblioteka/Focusmate), zewnętrzny sztuczny deadline (umów się z kimś na przesłanie), reguła 5 sekund (5-4-3-2-1 i fizycznie zacznij ruch).