Jak skupić się w domu mając ADHD?
- #adhd
- #styl-zycia
- #praca
- #organizacja
NC słuchawki + Brain.fm/lo-fi, Pomodoro (25+5 lub 10+2), Freedom do blokady stron, Focusmate do body doubling, minimalizm na biurku. Alarm “czas pracy” na stałej godzinie, 3 priorytety dnia na kartce przed monitorem.