Dlaczego mój mózg "odpala się" właśnie gdy kładę się spać?

Cisza i ciemność usuwają zewnętrzne bodźce, które w ciągu dnia “zajmują” uwagę. Mózg z ADHD, pozbawiony stymulacji zewnętrznej, uruchamia sieć domyślną (DMN) — która jest hiperpodbudzona i generuje myśli, skojarzenia i scenariusze. To neurologiczny mechanizm, nie “zbyt dużo myślenia”. Rozwiązanie: dostarczyć mózgowi łagodną stymulację zewnętrzną (audiobook) zamiast pozwalać mu generować własną.