Co to jest stała pora wstawania i dlaczego jest ważna?

Stała pora wstawania jest najskuteczniejszym narzędziem regulacji rytmu dobowego. Zegar biologiczny synchronizuje się głównie przez poranek. Wstając codziennie o tej samej godzinie (nawet po krótkiej nocy) stopniowo stabilizuje się rytm dobowy, co z czasem ułatwia zasypianie wcześniej. Zmienne weekendowe wstawanie (“social jet lag”) cofa ten efekt.