styl-zycia

18 artykułów — strona 2 z 2

Prokrastynacja w ADHD — dlaczego odkładamy i jak z tym walczyć?

Prokrastynacja w ADHD to nie lenistwo — to neurobiologiczny problem z inicjowaniem. Task paralysis, body doubling, reguła 2 minut, Pomodoro, zewnętrzny deadline. Strategie które działają.

24 cze 2026

styl-zycia

Rytm dobowy w ADHD — dlaczego jesteśmy sowami i co z tym zrobić?

Dlaczego osoby z ADHD są sowami? DSPS, geny CLOCK i PER3, melatonina 2-4h za późno. Fototerapia, chronoterapia, melatonina o 19:00. Jak zarządzać opóźnionym rytmem dobowym.

24 cze 2026

styl-zycia

Sport i ćwiczenia przy ADHD — jaka aktywność pomaga najbardziej?

Jak sport pomaga na ADHD? Które dyscypliny są najskuteczniejsze? Ile ćwiczyć, kiedy i jak utrzymać regularność. Dopamina, noradrenalina i 2-4h efektu kognitywnego. Przewodnik.

24 cze 2026

styl-zycia

Suplementy przy ADHD — omega-3, magnez, cynk. Czy działają i ile brać?

Jakie suplementy pomagają przy ADHD? Omega-3 EPA/DHA, magnez glicynian, cynk, żelazo, witamina D. Dawkowanie, dowody naukowe, co nie działa. Przewodnik oparty na badaniach.

24 cze 2026

styl-zycia

Jak powiedzieć pracodawcy o ADHD? Kiedy i czy warto ujawnić diagnozę?

Czy muszę ujawniać diagnozę ADHD pracodawcy? Kiedy warto, kiedy nie. Jak prosić o dostosowania bez diagnozy. RODO, prawa pracownika, co powiedzieć HR. Praktyczny przewodnik.

24 cze 2026

styl-zycia

Zawody i branże dla osób z ADHD — jaka praca pasuje?

Jaka praca jest dobra dla osoby z ADHD? Które branże i zawody sprzyjają mózgowi z ADHD, a które wyczerpują. Tabela zawodów, cechy środowiska pracy, przedsiębiorczość i IT przy ADHD.

24 cze 2026