Jak regulować emocje przy ADHD bez leków?

CBT dla ADHD z komponentem regulacji emocji; mindfulness (krótkie, adaptowane sesje); aktywność fizyczna 30 min/dzień (poprawia regulację emocji przez 2-4h); higiena snu; identyfikacja i unikanie stanów podwyższonego ryzyka (głodny, niewyspany, zestresowany); techniki “stop i pomyśl”. Strategie działają, ale przy ciężkiej dysregulacji — najskuteczniejsze są w połączeniu z leczeniem farmakologicznym.